HÁBITOS SALUDABLES RELACIONADOS CON EL APARATO LOCOMOTOR 

Ejercicio físico

Las lesiones pueden subsanarse, en parte, si se ejercita el aparato locomotor. Los músculos que lo conforman se atrofian por falta de trabajo, pero si los hacemos trabajar se desarrollan más.

Lesiones musculares, como las contracturas o el tirón, y las lesiones en los ligamentos pueden evitarse si el músculo ha trabajado de forma progresiva gracias a un buen calentamiento.

Cuando hacemos ejercicio de forma regular, es decir, entrenando, no sólo nos estamos divirtiendo, también conseguimos:

• Aumentar el desarrollo de todos los músculos, en general, por lo que están más adaptados a esfuerzos prolongados y, con ello, se previenen muchas lesiones.
• Aumentar la actividad cardiaca, con lo que el miocardio, músculo del corazón, aumenta de tamaño y resiste mejor los esfuerzos intensos.
• Mejorar el riego sanguíneo, por lo que previene accidentes cardiovasculares.
• Aumentar el desarrollo de los músculos del tórax, por lo que también aumenta la capacidad vital de los pulmones.
• Aumentar la coordinación, la agilidad, la potencia, la velocidad, la flexibilidad.
• Prevenir el exceso de peso.
• Regular la motilidad del intestino, evitando el estreñimiento.
• Mejorar el descanso.